[...] można to podciągnąć pod aero, bo zmachałam się trochę %-) CZWARTEK (07.08)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 3 PO WIZYCIE U LEKARZA Jednak to w karcie było prawdą, ale raczej nie ma się czym przejmować, przynajmniej na razie :-)) (chyba, że tym, że mojemu męzowi nie bardzo się podoba połączenie 30+, Hashimoto, wysoka prolaktyna i wizja PCOS i chciałby mnie [...]
[...] OBECNOŚCI NA FORUM ROZKMINKA%-) Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla których mój dziennik niejednokrotnie był miejscem do [...]
[...] się ich nauczyć %-) Poza tym już nie przesadzajcie z tymi filmikami motywacyjnymi. Ja je oglądam bo Chris to jakiś tam mój idol, który ma przegenialną sylwetkę i każdy kto dąży do czegoś sobie wyobraża to za czym goni - piękna fura, kobieta, dom, ciało. Ja tego nie potrzebuje by trenować. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-24 20:02:29
[...] i ryby na parze, kręciłam aeroby nieprzytomnie i marzyłam o tym, że kiedyś spojrzę w lustro i powiem, że jest fajnie. Tym razem nie chodzę po kuchni szukając czegokolwiek czym mogłabym się dopchać, bo nie jestem głodna i nie mam zachcianek (a jak mam, to je zlewam)... Już się cieszę na kolejne tygodnie, planuję kolejny trening, tym razem już [...]
[...] poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. W sobotę chciałabym zacząć kolejny: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 w związku z czym mam pytanie. Do tej pory, od kwietnia, z miesięczną przerwą we wrześniu trzymałam rozkład 135/60/180 czyli klasyczne 30/30/40 i jadłam zgodnie z zasadami oraz bez [...]
Lobo po co susta albo oma lepiej wybrac enana.Znasz Liftera zagadaj z nim on Ci powie dokladnie co jak i z czym. Wedlug mnie(taki cykl planuje na przyszla zime): 1-5 meta 40-50 mg 1-10 boldek 400 mg 1-12 enan 500 mg to najlepsze rozwiazanie na ladna mase (zreszta przekonalem sie na wlasnej skorze ze dieta to podstawa ) I zadnych arimidexow i nolv [...]
w skladzie xtreme stack nie ma efki i szczerze watpie zeby tam byla, m.in. dlatego ze powazna firmanie ryzykowalaby konsekwencji ktore przynioslaby wpadka gdyby cos takiego wyszlo na jaw, a sprawdzic to nie jest oczywiscie trudno nawet w polsce o czym przekonali sie juz producenci np bialek
[...] z sandbag *15 10kg/10/10 Miska Sniadanie Jajecznica z mozzarella, zytni na zakwasie, salatka Po sniadaniu bolal mnie brzuch, we wczesniejsze dni tez, ale nie zanotowalam po czym dokladnie- a tu jest dwoch podejrzanych, ser albo chleb Lunch Gulasz wolowy z ziemniakami, papryka Ciasto marchewkowe Obiad- po treningu Ciasto marchewkowe Daktyle, [...]
[...] że specyficzny trening sportowy połączony z bardzo nietypową dietą mocno tutaj komplikują sytuację. Czym innym jest ustalić dietę dla Kowalskiego który nigdy nie ćwiczy, czym innym dla osoby która odżywkami bałkowymi bardzo mocno obciąża nerki i wątrobę. I nie, nie wiesz tak naprawdę co spowodowało Twoje problemy ze stawami - jedynie [...]
[...] obecnie waży 107 kg i naprawdę uważasz, że Adamek ważący 107 kg byłby wolniejszy od Chrisa ? - Samuel Peter- w najlepszej formie ważył 110 kg i czy wtedy poruszał się niczym błyskawica? Moim zdaniem nie, bo po prostu był wolny. Tomek przy 110 kg z pewnością by był szybszy. - John Ruiz- w walce z Haye ważył poniżej 105 kg i szybkością nie [...]
[...] z obecnych mi źródeł białka w lodówce, jedyne możliwe. Prolo jak się okazuję nie przyjdzie, bo oczywiscie zapomniałem, że nie dostałem potwierdzenia od Koguta, w związku z czym - widocznie sie nie załapałem. Jutro przyjdą za to 3 batony Matrix Pro 32. 3 posiłek składaj się z ryżu, kury na oliwe z oliwek i warzyw. Potreningowy tak jak pisałem, i [...]
[...] wyrobic a w czasie cyklu przerwa raczej bezsensu jakby przetrenowanie chwyciło jak ty dasz foto to ja też a tak na serio to może coś w przyszłym tygodniu rzuce żeby było z czym porównywac w przyszłosci shitman dokładnie, ale raczej bardziej wodę trzymie, bo wegli troche dodałem to definicja miecha troche ucierpiała, ale wyebane jak masa to [...]
[...] nie uczyłem bo nie musiałem bo takie był nauczycielki ale jak widac to był bład. teraz przez 5 miesięcy sie chyba więcej nauczyłem niz przez wczesniesze X lat nauki. A jeszcze w tym roku ang jest pozmieniany i inaczej wyglada niz wcześniej. ale lepiej o czym innym pogadac niz o szkole;;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-26 10:54:07
[...] posiłek po powrocie około godziny 15 zaczął mnie tak nadvpcac brzuch że masakra. Wyebało mi go jakbym piłkę zjadł, ale po 1-2h przeszło i teraz juz całkiem ok. Nie wiem czym to było spowodowane. Jakaś nie stranwosc chyba, ale w sumie mało co zjadłem bo rano tylko po aero o 9:30 5 jajek i wpc, potem nad wodą nic i w domu około 15 znowu [...]
[...] mi się że zaczyna się coś budować. Plan działania jest prosty, im więcej kombinacji tym gorzej tak mi się wydaje. Masuję jeszcze 3 tyg tak jak było założone. Jedyne nad czym czym się zastanawiam to czy nie obetnę 20g tłuszczu dziennie na korzyść węgli w DNT(100g). No i fat nite zastąpi cheat meal w niedzielę ;) A potem mam 4 miesiące na [...]
[...] .Wszystkie powtórzenia wykonałem z dwoma pauzami w dolnym i górnym położeniu . Schodząc w dół na ławeczkę odciążałem na moment nogi ,cały ciężar spoczywał na tyłku ,po czym podrywałem się do góry . WSPIĘCIA NA PALCACH -Tak żeby zrobić mimimum . MARTWY CIĄG KLASYK - Nic nie zapowiadało że w 5-tej serii będę musiał odłożyć sztangę i skręcać [...]
[...] bardziej gdybym go tak nie przedłużał .Wspomniałem że jeszcze dwa ,trzy tygodnie wstecz czułem najwięcej powera. Przypomnieć też należy ze cykl rozpocząłem 24-01-10 po czym miałem tygodniową przerwę spowodowaną pamiętną cofką formy (nie pojąłem planu) Potem już rozważniej zaliczałem mikrocykl za mikrocyklem dobijając do XI . Dziękuję [...]
[...] pracy nad wspieciami a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu? na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce mezo jestes , endo masz [...]
[...] czyli schodzić z ciężarem nie do samej klatki tylko gdzieś do połowy ruchu . Trójboiści stosują też łańcuchy które zwisają z każdego końca sztangi , działa to tak ze czym wyzej unosisz sztangę tym ona więcej waży ponieważ następne ogniwa idą w górę od podłoża . Niedawno w swoim planie miałem wyciskanie od czubka głowy siedząc , które to [...]
[...] RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, wykonałem dwie serie rozgrzewkowe z 40 kg po czym nałożyłem żółte krążki po 15 kg . Wszystko szło dosyć lekko więc nie zawahałem się spróbować krążków o większym profilu . Ostatnie dwie serie rwałem już sztangę 60kg . [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
